แกงส้มดอกแค | |||||||||||||||||||||||||||
" แกงส้มดอกแค แก้ไข้หัวลม " มักจะเป็นคำพูดติดปากที่ได้ยินคุ้นหูกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ซึ่งจริง ๆ แล้วแกงส้มนั้นสามารถใช้ผักต่าง ๆ ได้หลากหลายชนิด เช่น แกงส้มผักกระเฉด แกงส้มผักบุ้ง แกงส้มถั่วฝักยาว เป็นต้น และแกงส้มยังมีคุณค่าด้านเป็นยาปรับสมดุลของร่างกายได้ตามหลักของการแพทย์แผนไทย
| |||||||||||||||||||||||||||
เครื่องปรุง | |||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||
วิธีทำ | |||||||||||||||||||||||||||
1. นำปลาช่อนมาทำความสะอาดขอดเกล็ดตัดหัวออก และหั่นส่วนตัวเป็นชิ้น ๆ หนาประมาณ 1-11/2 นิ้ว
2. ใส่น้ำสะอาดในภาชนะ ปิดฝาให้สนิท ตั้งไฟจนเดือด ใส่ปลาช่อนลงต้มน้ำในหม้อ 3. เมื่อปลาสุกแล้วให้นำส่วนหัว 3 ชิ้นไปโขลกรวมกับน้ำพริกแกงละลายน้ำใส่หม้อ ตั้งไฟให้เดือด ใส่ดอกแคที่เตรียมไว้ ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะขามเปียก น้ำมะนาว น้ำตาล ปิดฝาภาชนะให้สนิท ตั้งไฟต่ออีกประมาณ 5 นาที (ปรุงให้มีรสเปรี้ยว เค็ม หวาน) นำมารับประทานขณะร้อน ๆ | |||||||||||||||||||||||||||
สรรพคุณทางยา | |||||||||||||||||||||||||||
1. น้ำพริกแกงส้ม รสเผ็ดร้อน ช่วยขับลม ช่วยย่อยอาหาร
2. ดอกแค รสหวานออกขมเล็กน้อย แก้ไข้หัวลม 3. มะขามเปียก รสเปรี้ยว ขับเสมหะ แก้ท้องผูก แก้ไอ ลดความร้อนในร่างกาย 4. มะนาว เปลือกผลรสขมช่วยขับลม น้ำในลูกรสเปรี้ยว แก้เสมหะ แก้ไอ แก้เลือดออกตามไรฟัน ฟอกโลหิต | |||||||||||||||||||||||||||
ประโยชน์ทางอาหาร | |||||||||||||||||||||||||||
แกงส้มดอกแคแก้ไข้หัวลม มีประโยชน์และคุณค่ามากมาย เช่น รสเปรี้ยวของแกงส้มบำรุงธาตุน้ำ รสเผ็ดของน้ำแกงบำรุงธาตุลม ดอกแคมีก้านเกสร รสขม แก้ไข้ ซึ่งการที่จะมุ่งประโยชน์ในการปรับธาตุใดนั้นให้ปรุงรสเน้นไปตามธาตุนั้น
| |||||||||||||||||||||||||||
คุณค่าทางโภชนา | |||||||||||||||||||||||||||
แกงส้มดอกแค 1 ชุด ให้พลังงานต่อร่างกาย 58 กิโลแคลอรี่ ประกอบด้วย
- น้ำ 501.4 กรัม - โปรตีน 111.9 กรัม - ไขมัน 22 กรัม - คาร์โบไฮเดรต 7.3 กรัม - กาก 7.1 กรัม - ใยอาหาร1.1 กรัม - เถ้า 16.8 กรัม - แคลเซียม 435.3 มิลลิกรัม - ฟอสฟอรัส 1,634.7 มิลลิกรัม - เหล็ก 49.2 มิลลิกรัม - วิตามินเอ 1207.7 IU - วิตามินบีหนึ่ง 0.58 มิลลิกรัม - วิตามินบีสอง 1.37 มิลลิกรัม - ไนอาซิน 17.16 มิลลิกรัม - วิตามินซี 30.85 มิลลิกรัม |
วันพุธที่ 18 มกราคม พ.ศ. 2555
แกงส้มดอกแค
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น